कौनसे ऐसे 5 सरल व्यायाम हैं जिन्हें करने से मिलता है बेहतर स्वास्थ्य लाभ?

डॉक्टर सुधीर कुमार ने बताया है, "रोज़ाना 30 मिनट वॉक, 50 सीढ़ियां चढ़ने, 10 या उससे ज़्यादा पुश-अप्स, प्लैंक या दीवार के सहारे बैठना और पीठ व गर्दन की एक्सटेंशन एक्सरसाइज़ से...बेहतर स्वास्थ्य लाभ मिलता है।" उन्होंने बताया, "50 सीढ़ियां चढ़ने से हार्ट अटैक/स्ट्रोक का खतरा 20% कम हो जाता है...प्लैंक करने से हाइपरटेंशन का खतरा कम हो जाता है।"