क्यों रात को सोने से 3 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए?

मशहूर गैस्ट्रोएनटिरोलॉजिस्ट पलानीअप्पन मनिकम के मुताबिक, रात को सोने से 3-घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए। उन्होंने बताया, "डिनर के 2-3 घंटे तक डायजेस्टिव हॉर्मोन ऐक्टिव रहते हैं...इसके बाद डीप-फास्टिंग स्टेज में चले जाते हैं...इससे बहुत मेलाटोनिन हॉर्मोन मिलता है जो गैस्ट्रोइंटेस्टिनल ट्रैक्ट के लिए बेहद आरामदायक है...अगर यह फॉलो करते हैं तो मरीज़ों को मेरे पास नहीं आना पड़ेगा।"