डाइटीशियन सोनिया नारंग ने अच्छी नींद के लिए 4-3-2-1 नियम अपनाने की सलाह दी है। उनके मुताबिक, सोने से 4 घंटे पहले चाय-कॉफी न लें, 3 घंटे पहले डिनर कर लें, 2 घंटे पहले पानी पी लें और 1 घंटे पहले मोबाइल छोड़ दें। इससे स्लीप साइकिल बेहतर होती है, नींद गहरी आती है और सुबह तरोताज़ा महसूस होता है।