9-1 रूल रोज़मर्रा की आदतों को सुधारकर स्वस्थ और फिट रहने का नियम है। इसमें रोज़ाना 9,000 कदम चलने, 8 ग्लास पानी पीने, 7-घंटे सोने, 6 मिनट ध्यान लगाने, 5 बार फल-सब्ज़ियां खाने, 4 बार आराम करने, 3 बार हेल्दी खाना खाने, खाने व सोने में 2 घंटे का अंतराल रखने और एक व्यायाम करने की सलाह दी जाती है।