एक स्टडी के अनुसार, झपकी का भरपूर लाभ उठाने के लिए वातावरण को शांत, ठंडा, आरामदायक और डार्क (अंधेरा) रखना चाहिए। स्टडी में कहा गया है कि लोगों को दोपहर/रात में झपकी लेनी चाहिए और शाम को झपकी लेने से बचना चाहिए। अध्ययन में आगे कहा गया है कि सिर घूमने की हालत से पहले झपकी ले लेनी चाहिए।