गहरी नींद के लिए पीएम मोदी का डाइट चार्ट बनाने वाले फिटनेस कोच ने बताए 2 उपाय

प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी के लिए रेसिपी बुकलेट बना चुके लाइफस्टाइल कोच ल्यूक कौटिन्हो ने गहरी नींद के लिए 2 उपाय बताए हैं। उन्होंने कहा, "नींद की कंसिस्टेंसी सुधारिए...रविवार-शुक्रवार तक रात में एक ही समय पर सोएं और सुबह एक ही समय पर उठें। दूसरा उपाय...सुबह उठकर फोन चलाने से पहले सूरज की रोशनी/प्राकृतिक रोशनी अपने पूरे शरीर पर पड़ने दें।"