एक्सपर्ट्स के अनुसार, ठंडे पानी से नहाने के कई फायदे हो सकते हैं। इनमें ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होना, मांसपेशियों में दर्द व सूजन को कम करना, इम्यून सिस्टम मज़बूत होना, कोर्टिसोल लेवल को कम कर तनाव कम करना और मूड में सुधार शामिल हैं। हालांकि, इससे सांस संबंधी संक्रमण, जोड़ों के दर्द और मांसपेशियों में अकड़न का जोखिम रहता है।