डॉक्टर ने बताईं टॉप 3 एक्सरसाइज़ जिससे नहीं होगा गर्दन व कमर में दर्द

डॉक्टर हरीश ग्रोवर ने एक पॉडकास्ट में गर्दन व कमर में होने वाले दर्द को लेकर बात की है। उन्होंने टॉप 3 एक्सरसाइज़ के बारे में बात करते हुए बताया कि इस समस्या से निजात पाने के लिए स्विमिंग और प्रतिदिन 45 मिनट तक वॉक करनी चाहिए। बकौल डॉक्टर, प्रतिदिन 5 बार करीब 10 सेकंड तक हैंगिंग भी करनी चाहिए।