डॉक्टर ने बताए रातों की नींद में खलल डालने वाले ऐसिड रिफलक्स को कम करने के टिप्स

मणिपाल हॉस्पिटल के कंसल्टेंट (सर्जिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी बैरिएट्रिक ऐंड जीआई ऑन्कोलॉजी) डॉक्टर लोहित यू ने रातों की नींद में खलल डालने वाले ऐसिड रिफलक्स को कम करने के टिप्स बताए हैं। उन्होंने कहा कि 6-8 इंच ऊंची तकिया, हल्का और जल्दी डिनर, सोने से पहले वसायुक्त या मसालेदार भोजन न खाना, बायीं करवट लेकर सोना और नियंत्रित वज़न इसमें मदद करेगा।