नाइट शिफ्ट में काम करने वाले लोगों की नींद के लिए डॉक्टर ने सुझाए 3 जुगाड़

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉक्टर सौरभ सेठी ने नाइट शिफ्ट में काम करने वाले लोगों को अच्छी नींद के लिए 3 सुझाव दिए हैं। उन्होंने कहा, "कमरे में ब्लैकआउट पर्दे लगाएं ताकि दिन में धूप न आए...रात को अंधेरा रहे। ब्लू लाइट को रोकने वाला चश्मा पहनें, फोन में ब्लू लाइट फिल्टर ऑन करें। सोने से 6-घंटे पहले से कैफीन लेना बंद करें।"