पीरियड्स शुरू होने के बाद किशोरियों को डाइट में शामिल करनी चाहिए 5 चीज़ें: रुजुता दिवाकर

सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवाकर ने पीरियड्स शुरू होने के बाद किशोरियों को अपनी डाइट में 5 चीज़ें शामिल करने की सलाह दी है जिससे शरीर में खून की कमी ना हो और शारीरिक विकास भी अच्छे से हो। उन्होंने कहा, "लड़कियों को रोज़ाना एक रागी का लड्डू, एक मुट्ठी मूंगफली, एक नींबू या आंवला, दही/छाछ और एक फल खाना चाहिए।"