भारतीयों के लिए आहार संबंधी दिशा-निर्देशों के अनुसार क्या है हेल्दी मील?

भारतीयों के लिए आईसीएमआर के आहार संबंधी दिशा-निर्देशों के अनुसार, हेल्दी मील में भरपूर मात्रा में सब्ज़ियां, पर्याप्त मात्रा में साबुत अनाज व दालें या फलियां, नट्स/बीजों की थोड़ी मात्रा, फल और प्लेन फर्मेन्टेड योगर्ट या दही शामिल है। इसमें ऐडेड शुगर नहीं होती या बहुत कम मात्रा में होती है और इसमें कम तेल/वसा व नमक होता है।