मॉर्निंग वॉक व दौड़ने के दौरान चोटों से बचाव के लिए किन 5 बातों का रखें ध्यान?

वॉकहार्ट हॉस्पिटल (मुंबई सेंट्रल) के डॉक्टर मोहित एम कुकरेजा ने बताया है कि मॉर्निंग वॉक व दौड़ने से पहले वॉर्म-अप करना बेहद ज़रूरी है। दौड़ने के लिए ऐसे जूते प्रयोग करने चाहिए जिनमें अच्छी कुशनिंग हो। वहीं, दौड़ते समय सिर सीधा व कंधे रिलैक्स रखने चाहिए और छोटे-छोटे कदम लेने चाहिए। बकौल कुकरेजा, शुरुआत में धीरे-धीरे ही दौड़ना चाहिए।