अमेरिकी कॉर्पोरेशन WebMD के मुताबिक, सप्ताह में कम-से-कम 150 मिनट सुबह की सैर करने से अधिकतम फायदा मिलता है। सुबह की सैर मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है और कई स्टडीज़ से पता चला है कि रोज़ाना 20-30 मिनट या उससे ज़्यादा टहलने से सबसे अच्छे नतीजे मिलते हैं लेकिन इसके लिए हर सप्ताह लगातार 5-दिन टहलना ज़रूरी है।