शरीर को मज़बूत रखने के लिए आपको रोज़ाना कितने प्रोटीन की ज़रूरत होती है?

ब्रिटिश सरकारी गाइडलाइन के अनुसार, जो वयस्क अधिक ऐक्टिव नहीं है उन्हें अपने वज़न के हर किलोग्राम के लिए 0.8 या 0.75 ग्राम प्रोटीन का सेवन करना चाहिए। ऐसे में अगर कोई शख्स 70 किलोग्राम का है तो उसे कुल 56-ग्राम प्रोटीन की ज़रूरत होगी। ऐथलीट/पावरलिफ्टर/बॉडीबिल्डर को रोज़ाना अपने वज़न के हर किलोग्राम का 1.6-2.2 ग्राम प्रोटीन चाहिए होता है।