क्या है 'सेंसरी वॉक' और इसे कैसे अपनी दिनचर्या में कर सकते हैं शामिल?

'सेंसरी वॉक' एक माइंडफुलनेस तकनीक है जिसमें चलते हुए सभी इंद्रियों से प्रकृति को महसूस किया जाता है। इसके लिए पार्क/बाग-बगीचा/शांत स्थान पर धीरे-धीरे चलें, गहरी सांस लें, फूलों की खुशबू और पक्षियों की आवाज़ पर ध्यान दें। इसका नियमित अभ्यास शारीरिक रूप से स्वस्थ रखता है, तनाव कम करता है और मानसिक शांति महसूस कराता है।