हार्ट सर्जन डॉ. जेरेमी लंदन के अनुसार, अगर आपकी नींद ठीक नहीं है तो इसका असर शरीर की कई चीज़ों पर पड़ता है और उन्होंने नींद बेहतर करने के लिए कुछ आदतें बताईं। इनमें कमरे को ठंडा और अंधेरा रखना, रोज़ एक ही समय पर सोना-जागना, सुबह की धूप लेना और हार्ट रेट वैरिएबिलिटी (HRV) को ट्रैक करना शामिल हैं।