अगर अक्सर एक्सरसाइज़ मिस करते हैं तो बेहतर स्वास्थ्य के लिए कौनसी 8 रणनीति अपनानी चाहिए?

अपोलो हॉस्पिटल के डॉक्टर सुधीर कुमार के मुताबिक, अक्सर एक्सरसाइज़ मिस करने वालों को बेहतर स्वास्थ्य के लिए 8 रणनीतियां अपनानी चाहिए। उन्होंने बताया, "रोज़ाना कम-से-कम 4000 कदम चलिए...खाने के बाद थोड़ी वॉक करें...हर 45 मिनट में 3 मिनट वॉक करें या 10 स्क्वॉट्स करें...रोज़ाना 50 सीढ़ियां चढ़ें...नॉन-स्टॉप 10 पुशअप्स करें...प्लैंक करें और इंटेंस फिज़िकल ऐक्टिविटी के शॉर्ट बर्स्ट्स करें।"