फिजिशियन डॉक्टर अमन अग्रवाल के अनुसार, बिना हाथ लगाए 20 सेकेंड तक कुर्सी पर लगातार उठने/बैठने से आपका शरीर कितना स्ट्रॉन्ग है, इसका पता चलेगा। अगर 20 सेकेंड ऐसा करते हैं तो फिटनेस लेवल एक्सेलेंट है। 15-19 सेकेंड करते हैं तो फिटनेस अच्छी है, 10-14 सेकेंड करने वालों की स्ट्रेंथ एवरेज है। 10 सेकेंड से कम करने वाले कमज़ोर हैं।