साइकियाट्रिस्ट डॉ. त्रिदीप चौधरी के मुताबिक, बेडरूम में शांति व हल्की रोशनी होनी चाहिए और देर रात तक स्क्रीन देखने से बचना चाहिए। बकौल डॉक्टर, शराब नींद में मदद नहीं करती बल्कि अच्छी नींद के लिए स्ट्रेस से बचें और एक्सरसाइज़ करें। उन्होंने उन स्वास्थ्य संबंधी लक्षणों पर ध्यान देने पर ज़ोर दिया जिनसे स्लीप पैटर्न बिगड़ता है।