इंटरवल वॉकिंग ट्रेनिंग में 3 मिनट तेज़ और 3 मिनट धीमी गति से चलना फिर 30 मिनट तक इसके 5 सेट को दोहराना होता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, यह तरीका नियमित वॉकिंग की तुलना में ताकत, ब्रेन हेल्थ में सुधार, ब्लड प्रेशर को बेहतर बनाने और वज़न घटाने में मदद करता है। इसे जापानी वॉक भी कहते हैं।