रिम्स (रांची) के डॉक्टर विकास कुमार ने बताया है, "चलने के 2-मिनट के बाद ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने लगता है...10-मिनट के बाद स्ट्रेस कम होने लगता है और मूड बेहतर होता है।" उन्होंने बताया, "15-मिनट के बाद बीपी व ब्लड शुगर कंट्रोल में आते हैं, 30-मिनट के बाद फैट लॉस और 60-मिनट के बाद मसल रिपेयर होने लगती है।"