अगर किसी को बार-बार मुंह में छाले आने, थकान, झनझनाहट, सिरदर्द और कब्ज़-गैस आदि की दिक्कत रहती है तो यह विटामिन बी12 की कमी के कारण हो सकती है। आयुर्वेदिक व यूनानी दवाओं के विशेषज्ञ डॉक्टर सलीम ज़ैदी ने बताया कि अंडा, मछली-चिकन, दूध से बने उत्पाद और पालक-चुकंदर के सेवन से विटामिन बी12 की कमी पूरी हो सकती है।