नींद आमतौर पर प्रकाश पर प्रतिक्रिया देने वाली सर्कैडियन रिदम का पालन करती है। रात में जब शरीर को लगता है कि रोशनी कम हो रही है तो वह नींद के लिए ज़िम्मेदार मेलाटोनिन हॉर्मोन का अधिक उत्पादन शुरू कर देता है। बिस्तर पर जाने के 30 मिनट के अंदर सो जाने पर उसे अच्छी नींद माना जाता है।