30 मिनट या उससे कम समय में तनाव से निपटने के क्या हैं 5 आसान तरीके?

हेल्थलाइन के मुताबिक, तनाव से 30 मिनट या उससे कम समय में निपटने के लिए 5 मिनट स्ट्रेचिंग कर सकते हैं। गम चबा सकते हैं जिससे दस मिनट के भीतर तनाव कम हो सकता है, तनाव कम करने वाली चाय पी सकते हैं, एसेंशियल ऑइल (लैवेंडर, कैमोमाइल, गुलाब या चंदन) सूंघ सकते हैं और 4-7-8 श्वास क्रिया कर सकते हैं।