आईसीएमआर के अनुसार एक दिन में कितने घंटे एक्सरसाइज़, सोना और काम करना चाहिए?

आईसीएमआर ने रोज़ 8 घंटे की नींद लेने और 8 घंटे काम करने का सुझाव दिया है। आईसीएमआर के मुताबिक, बच्चों और किशोरों को रोज़ कम-से-कम 60 मिनट मध्यम से भारी-भरकम शारीरिक व्यायाम करना चाहिए। वयस्कों को सप्ताह में कम-से-कम 5 दिन रोज़ 30-60 मिनट मध्यम एरोबिक एक्सरसाइज़ या 15 मिनट भारी-भरकम एरोबिक एक्सरसाइज़ करने की सलाह दी गई है।