उम्र बढ़ने के साथ सुस्त हो रहा है दिमाग? डॉक्टर ने बताए इसे तेज़ रखने के 5 असरदार तरीके

न्यूरोसाइंटिस्ट टोनी नेडर के अनुसार, 30 की उम्र के बाद याददाश्त और एकाग्रता में हल्की गिरावट दिख सकती है, लेकिन सही आदतों से दिमाग को लंबे समय तक तेज़ रखा जा सकता है। उन्होंने नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद, संतुलित आहार, दिन में दो बार 20 मिनट ध्यान और मजबूत सामाजिक संबंध बनाए रखने की सलाह दी है।