आजकल फिट रहने और वज़न कम करने के लिए 12-3-30 वर्कआउट चलन में है। 12 का मतलब है ट्रेडमिल पर इंक्लाइन (झुकाव) 12% पर सेट करें, 3 का मतलब है 3 माइल्स (4.8-किलोमीटर)/घंटे की स्पीड और 30 का मतलब 30-मिनट तक वॉक करने से है। इसे करने से हार्ट हेल्थ बेहतर होती है व कैलोरी तेज़ी से बर्न होती है।