5-4-3-2-1 ग्राउंडिंग एक्सरसाइज़ घबराहट और एंग्जायटी को कम करने की एक सरल विधि है। इसमें सबसे पहले अपने आस-पास की 5 चीज़ों को देखना, 4 चीज़ों को महसूस करना, आंखें बंद करके 3 आवाज़ों को सुनना और फिर गहरी सांस लेकर 2 खुशबुओं को पहचानना होता है। वहीं, अंत में मुंह के एक स्वाद पर ध्यान देना होता है।