क्या होता है स्लीप हाइजीन और इसे फॉलो करना क्यों है ज़रूरी?

अच्छी नींद के लिए अपनाई जाने वाली आदतें, स्लीप हाइजीन कहलाती हैं। इसे फॉलो करने से नींद गुणवत्तापूर्ण होती है और जागने पर फ्रेश महसूस होता है। सोने-जागने का समय निर्धारित करना, सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाना, किताब पढ़ना व फोन/लैपटॉप/कंप्यूटर न देखना, कमरे-बिस्तर को साफ रखना और मुलायम गद्दे-तकिए का इस्तेमाल करना स्लीप हाइजीन का हिस्सा है।