गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉक्टर शिवम कालिया के अनुसार, यदि आपका नाश्ता फाइबर से भरपूर और संतुलित है तो उसे नियमित रूप से खाना आंतों (गट हेल्थ) के लिए फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, अगर रोज़ाना शुगर से भरपूर सीरियल या जंक फूड खाया जाए तो इससे हानिकारक बैक्टीरिया बढ़ सकते हैं और सूजन जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।