कटरीना कैफ की ट्रेनर ने बताए पीरियड क्रैम्प्स को कम करने में मददगार 5 व्यायाम

कटरीना कैफ, दीपिका पादुकोण और ऋतिक रोशन जैसे ऐक्टर्स की फिटनेस ट्रेनर रहीं यास्मिन कराचीवाला ने कहा है, "अधिकतर महिलाएं पीरियड्स के दौरान व्यायाम नहीं करतीं लेकिन पिलेट एक्सरसाइज़ करने से क्रैम्प्स कम होते हैं।" उन्होंने कहा, "आर्टिक्युलेटेड ब्रिज (6-8 बार), टो टैप (8-10 बार), सुपाइन स्पाइन स्ट्रेच (4-6 बार), सिंगल लेग स्ट्रेच (6-8 बार), स्वान (6-8 बार) करना चाहिए।"