डॉक्टर ने बताए 10 ऐसे वेजिटेरियन फूड्स जिनमें होता है भरपूर प्रोटीन

मशहूर डॉक्टर रवि गुप्ता ने ऐसे शाकाहारी खाद्य पदार्थ बताए हैं जिनमें भरपूर प्रोटीन होता है। उन्होंने बताया, "प्रति 100 ग्राम की मात्रा में...मटर में 5-ग्राम, टोफू में 8-ग्राम, ग्रीक योगर्ट में 10-ग्राम...किनुआ में 14-ग्राम, पनीर में 18-ग्राम, छोले में 19-ग्राम, सत्तू में 20-ग्राम, बादाम-अखरोट में 15-20 ग्राम...चिया-पंपकीन सीड्स में 17-20 ग्राम और सोया चंक्स में 36-ग्राम प्रोटीन होता है।"