थके होने के बाद भी क्यों नहीं आती हैं नींद? न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया

न्यूट्रिशनिस्ट अनुष्का पाटकर के मुताबिक, थकान के बावजूद गहरी नींद न आने की वजह खानपान की आदतें हो सकती हैं। उन्होंने बताया कि सुबह अंडे, योगर्ट, फल और कार्ब्स वाला नाश्ता मेलाटोनिन का उत्पादन बढ़ा सकता है। पाटकर ने कहा कि दिनभर भूखे रहने, ज़्यादा कैफीन लेने और भारी लंच से बचें। उन्होंने सुबह की धूप लेने की सलाह दी।