क्या रात में लेट सोने से हार्मोन, भूख और मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है असर? डॉक्टर ने बताया

अकेडमी ऑफ फैमिली फिजिशियंस ऑफ इंडिया के चेयरमैन डॉक्टर रमन कुमार के अनुसार, रात को देर से सोने की आदत स्लीप पैटर्न बिगाड़ती है और भूख, हार्मोन व मेटाबॉलिज्म को प्रभावित करती है। इससे वजन बढ़ना, मीठे की क्रेविंग, बीपी बढ़ना और इंसुलिन रेजिस्टेंस का खतरा बढ़ सकता है। विशेषज्ञ 7-9 घंटे की नींद और नियमित सोने-जागने के समय की सलाह देते हैं।