पेट की जलन और एसिड रिफ्लक्स से छुटकारा पाने के लिए डॉक्टर ने बताए 6 असरदार उपाय

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने एसिड रिफ्लक्स से राहत के लिए बिना दवा अपनाए जाने वाले छह उपाय बताए हैं। उन्होंने बाईं करवट सोने, सोने से 2-3 घंटे पहले भोजन नहीं करने, बिस्तर का सिरहाना ऊंचा रखने, चीनी और रिफाइंड कार्ब्स कम करने, खाने के बाद 10 मिनट टहलने और शुगर-फ्री च्यूइंग गम चबाने की सलाह दी है।