फिट रहने के लिए क्या है सबसे ज़रूरी? कार्डियोलॉजिस्ट ने 10 आदतों की बताई रैंकिंग

दिल्ली के कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. आलोक चोपड़ा ने फिटनेस की 10 आदतों की रैंकिंग जारी की है। उनके मुताबिक, नंबर 1 पर नींद सबसे महत्वपूर्ण है। इसके बाद स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, सही समय पर भोजन, पर्याप्त प्रोटीन, योग, आइस बाथ व पेप्टाइड्स, सुबह की धूप, खाने के बाद टहलना, शराब से बचना और रनिंग आता है।