रोज़ाना कितनी मात्रा में खाना चाहिए अखरोट और क्या हैं इसके फायदे?

विशेषज्ञों के मुताबिक, प्रतिदिन अखरोट के सेवन से दिमाग से संबंधित समस्याओं को दूर रखा जा सकता है। हर रोज़ एक मुट्ठी अखरोट (लगभग 28 ग्राम) खाने की सलाह दी गई है। अध्ययनों में पाया गया है कि इतने अखरोट किसी इंसान को पर्याप्त मात्रा ऐंटीऑक्सीडेंट, ओमेगा-3 फैटी एसिड व अन्य पोषक तत्व प्रदान करने के लिए पर्याप्त होते हैं।