वज़न कम करने के लिए एक बार के खाने में कितनी कैलोरी लेनी चाहिए?

एनएचएस यूके पुरुषों को प्रतिदिन 2,500 किलो कैलोरी और महिलाओं को 2,000 किलो कैलोरी लेने की सलाह देता है लेकिन वज़न घटाने के लिए 600 किलो कैलोरी घटाने को कहता है। महिलाएं नाश्ते में 280 और लंच-डिनर में 420-420 और स्नैक्स/ड्रिंक में 280 जबकि पुरुष नाश्ते में 380, लंच-डिनर में 570-570 और स्नैक्स/ड्रिंक में 380 किलो कैलोरी ले सकते हैं।