स्पर्म हेल्थ ठीक रखने के लिए पुरुषों को अपनानी चाहिए कौनसी 7 आदतें?

फर्टिलिटी स्पेशलिस्ट डॉक्टर नम्रता तेंदोलकर के मुताबिक, ज़िंक, विटामिन-डी और हेल्दी फैट से युक्त बैलेंस डाइट लेकर पुरुष अपने स्पर्म हेल्थ को ठीक रख सकते हैं। बकौल नम्रता, कसरत करें ताकि टेस्टोस्टेरॉन का स्तर ठीक रहे व हॉर्मोनल इम्बैलेंस न हो, तनाव मुक्त रहें, वज़न नियंत्रित रखें, 7-8 घंटे की नींद लें, धूम्रपान/शराब का सेवन न करें और हाइड्रेटेड रहें।