सेलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट ने बताया- हड्डियों की मज़बूती के लिए लेने चाहिए कौनसे 5 खाद्य पदार्थ

सेलेब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रयान फर्नांडो ने बताया है कि हड्डियों की मज़बूती के लिए टोफू, अंडे का पीला भाग, सैल्मन मछली, रागी और दूध का सेवन करना चाहिए। उन्होंने कहा, "टोफू में कैल्शियम, प्रोटीन और आइसोफ्लेवोन्स होता है। अंडे की जर्दी में विटामिन डी व के, सैल्मन में ओमेगा-3 फैटी ऐसिड और रागी में कैल्शियम, आयरन और विटामिन डी होता है।"