क्या है रोज़ टहलने के लिए 6-6-6 वॉकिंग रूल और क्या हैं इसके फायदे?

6-6-6 वॉकिंग रूल के तहत सुबह 6 बजे और शाम 6 बजे 60-60 मिनट टहलना होता है। टहलने से पहले 6 मिनट का वॉर्म-अप और टहलने के बाद 6 मिनट का कूल-डाउन शामिल है। नियमित ऐसा करने से हृदय स्वस्थ व वज़न नियंत्रित रहता है, स्ट्रेस कम होता है, जॉइंट्स व मसल्स मज़बूत होते हैं और बेहतर नींद आती है।