पर्याप्त नींद के बाद भी रहती है थकान! जानिए कैसे बेहतर की जा सकती है स्लीप साइकल

स्लीप साइकल बेहतर करने के लिए रोज़ एक ही समय पर सोना और जागना चाहिए क्योंकि यह शरीर के इंटरनल क्लॉक को रेगुलेट करने में मदद करता है। सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करना चाहिए व सोने से पहले कैफीन और गरिष्ठ भोजन से बचना चाहिए। यह सुनिश्चित करना चाहिए कि सोने वाला कमरा डार्क, शांत और ठंडा हो।