क्या है सांस लेने की 4-4-8 टेक्नीक?

सांस लेने की 4-4-8 टेक्नीक एक रिलैक्सेशन एक्सरसाइज़ है जो नर्वस सिस्टम को शांत करने, एंग्जाइटी कम करने और बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद करती है। इसमें 4 की गिनती तक नाक से सांस लेना, 4 की गिनती तक सांस रोकना और फिर 8 की गिनती तक मुंह से धीरे-धीरे सांस छोड़ना शामिल है।