फिटनेस कोच ने घंटों तक डेस्क जॉब करने वालों के लिए बताई बेहद ज़रूरी एक्सरसाइज़

फिटनेस कोच डैन गो के मुताबिक, डेस्क जॉब करने वालों को कुछ खास एक्सरसाइज़ नियमित करनी चाहिए। डायनेमिक काउच स्ट्रेच हिप्स व लोअर बैक की जकड़न खोलता है, फेसपुल कंधों व अपर बैक को मज़बूत करता है। डेड-हैंग कंधों की मोबिलिटी बढ़ाता है, हिप थ्रस्ट ग्लूट्स मज़बूत करता है जबकि McGill Big-3 और रोज़ 20-30 मिनट वॉक पोस्चर सुधारते हैं।