ज़्यादा खाना खा लेते हैं तो सीख लें 3-2-1 रूल, ओवरईटिंग से निपटने में है कारगर

डाइटिशियन गरिमा गोयल के अनुसार, ज़्यादातर लोग पेट भरा महसूस होने तक खाते रहते हैं। इसके लिए 3-2-1 नियम बताते हुए उन्होंने कहा कि खाने से पहले भूख के स्तर का आकलन करने के लिए 3 मिनट रुकें, खाने के दौरान दो मिनट रुककर अच्छी तरह चबाएं और पेट भरा महसूस करने से 1 मिनट पहले खाना बंद करें।