क्या है '5-फिंगर ब्रीदिंग' टेक्निक?

5-फिंगर ब्रीदिंग टेक्निक तनाव-चिंता को दूर करने में मदद करती है, शरीर को आराम देती है और नींद में मदद करती है। इस टेक्निक में एक हाथ के अंगूठे-उंगलियों को दूसरे हाथ की तर्जनी से ट्रेस करना होता है। इसमें अंगूठे-उंगलियों को ऊपर की ओर खींचते हुए सांस लेना और तर्जनी को धीरे-धीरे नीचे खींचते हुए सांस छोड़ना होता है।