रोज़ कितना दूध पीना चाहिए और दूध के अधिक सेवन करने के क्या हैं नुकसान?

डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक, वयस्कों को रोज़ाना 3 बार डेयरी उत्पाद (दूध, दही और पनीर) खाने चाहिए और रोज़ 400 मिलीलीटर (200 मिलीलीटर सुबह और 200 मिलीलीटर शाम) दूध पीना चाहिए। दूध के अधिक सेवन से पाचन संबंधी समस्याएं, हार्मोनल असंतुलन, सैचुरेटेड फैट, अधिक कैलोरी लेने से वज़न बढ़ने और किडनी में स्टोन होने का खतरा बढ़ सकता है।