क्या है सांस लेने की 4-7-8 टेक्नीक?

अमेरिकी प्रोफेसर डॉ. राज दासगुप्ता ने बताया है कि सांस लेने की 4-7-8 टेक्नीक एक रिलैक्सेशन एक्सरसाइज़ है जिसमें 4 की गिनती तक सांस लेना, 7 की गिनती तक सांस रोकना और 8 की गिनती तक धीरे-धीरे सांस छोड़ना शामिल है। 4-7-8 ब्रीदिंग प्रैक्टिस शरीर को आराम देने वाले पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को ऐक्टिवेट करने में मदद कर सकता है।