क्या है गुस्सा शांत करने का 30-30-30 फॉर्मूला?

नैशनल ऐंगर मैनेजमेंट असोसिएशन (अमेरिका) से जुड़ीं लौरा बेथ मॉस के मुताबिक, 30-30-30 फॉर्मूले के ज़रिए गुस्से पर काबू पाया जा सकता है। उनके अनुसार, सबसे पहले खुद को स्थिति से बाहर निकालने के लिए 30 सेकेंड का समय लेना और अगले 30 सेकेंड ध्यान भटकाना चाहिए। अंत में गुस्से को नियंत्रित करने के लिए सबसे अच्छा तरीका सोचना चाहिए।